체 온
저 체온 → ① 비만한 사람 ② 과식 ③ 스트레스
④약을 많이 먹으면 체열이 떨어진다.
저체온 질병 → 수족냉증. 다한증. 당뇨. 고혈압. 생리불통. 불임. 변비. 복부비만.
소화기능 저하. 암( 35℃ 이하 )
체온이 36℃로 0.5도 떨어지면 오한
35.5℃로 1도 떨어지면 면역력저하로 질병 유발
35℃로 1.5도 떨어지면 암에 걸리고
38℃로 1.5도 올라가면 암세포가 죽는다
6세 이하는 38℃ 까지 열을 무조건 내리게 하지 마라 (변증열)
저체온증 자가진단 ① 새벽에 일찍 잠이 깬다.
② 아침에 설사를 자주한다.
③ 배가 차다.
④ 꿈을 자주 꾼다.
모든 땀의 원인은 냉증 때문이다.
①배가 따뜻하면 병이 없어진다.
(가슴속은 열이 많은곳이기 때문에 이불을 배까지만 덮고 자도록)
②체온 1도만 올려도 병원 갈일 없다.
③ 하복부, 다리가 따뜻해야 정상 체열.
체온상승 → 잠자기 30분전에 반신욕. 족욕. 수욕
냉 온욕 ♨ 체온의 변화가 몸속으로 전달되지 않게하기 위해 1분이내로
냉탕(15℃) 부터 시작하여 온탕(40℃)을 7번 반복하고
냉탕에서 마무리 (하루 7분의 기적)
반신욕 ♨ 상체와 하체의 불균형을 잡는다 (20분)
소금이나 청주1.8ℓ를 넣고 하면 상승효과
탕에서 손은 반드시 빼고 할것.
반신욕 하기전에 물 한컵 나와서 물 한컵 마시는 센스
반신욕 후엔 꼭 양말을 신어서 체온을 보존하라.
족욕 ♨ (38℃~ 40℃) 족욕제 (생강, 청주, 소금)
내몸에 땀이 맺혔을때 족욕을 끝내야 한다.
땀이 흘러 내릴때까지 하면 안 좋다(입에 얼음물고 하면 good)
수족 냉증 ( 말초 혈관 고장 )→ 손 발이 차다.
( 말초 신경 고장 )→ 손 발이 따뜻한데 본인은 차갑다고 느끼는것
손 발이 시리고 바늘에 찔리는 것처럼 아프거나 저리다고 느끼는것
(말초신경 병증으로는 당뇨병. 알코올 중독으로 인한 신경고장)
열올리는 음식 : 해삼(해삼즙)→혈전방지. 면역력증강
내장을 빼고 5분정도 물에 담가둔다
마늘. 달래(달래김치→배를 갈아 고추가루.액젓.매실액을 넣어 담는다)
계피(계피+대추. 계피+생강) 산초기름
연근→피가 굳지않고 혈액순환 개선. 체온상승 효과(가을연근이 좋다)
연근즙. 연근쉐이크(연근+꿀+우유를 넣고 믹서로간다)
손발 건강 음식 : 부추(간의 채소) → 부추술. 부추죽(팽이버섯.김가루.들기름.간장)
50℃에서 세척하면 오래 보관한다.
모과(근육통) → 모과꿀청.모과차
열 올리는 핫팩 사용법 ① 견갑골 (날개뼈와 척추사이)
② 복부 (배꼽주위와 배꼽에서 네손가락 아래까지)
③ 선골 (꼬리뼈 윗쪽 평평한곳)
④ 허벅지 (무릎 윗쪽 )
※ 핫 팩 가슴에 붙이면 안된다(가슴속에 열이 많기때문)